Cu totii petrecem mult timp la birou, iar o postura incorecta poate duce la dureri de spate, de gat si de umeri, precum si la alte probleme de sanatate. Pentru a evita aceste probleme, este important sa reglam scaunul de birou ergonomic astfel incat sa avem o postura corecta si sanatoasa. Iata cateva sfaturi utile pentru a regla scaunul de birou ergonomic:

1. Inaltimea scaunului: Inaltimea scaunului trebuie sa fie reglata astfel incat coapsele sa fie paralele cu podeaua, iar genunchii sa fie un pic mai jos decat soldurile. Acest lucru poate fi realizat prin ajustarea inaltimii scaunului sau prin utilizarea unui suport pentru picioare.
2. Profunzimea scaunului: Profunzimea scaunului trebuie sa fie reglata astfel incat sa permita o distanta de cel putin doua degete intre spatele genunchilor si marginea din fata a scaunului.
3. Inaltimea spatarului: Inaltimea spatarului trebuie sa fie reglata astfel incat sa ofere suport lombar adecvat, astfel incat sa nu existe niciun spatiu intre partea inferioara a spatelui si spatar.
4. Unghiul spatarului: Unghiul spatarului trebuie sa fie ajustat astfel incat sa permita o postura corecta. Unghiul ideal al spatarului este intre 95 si 110 grade.
5. Suportul pentru brate: Suportul pentru brate trebuie sa fie reglat astfel incat sa permita o pozitie naturala si confortabila a bratelor si umerilor. Bratele trebuie sa fie paralele cu podeaua si sa fie sprijinite usor.
6. Pozitia monitorului: Monitorul trebuie sa fie pozitionat astfel incat sa fie la nivelul ochilor sau mai jos. Acest lucru ajuta la evitarea tensiunii in gat si umeri.
7. Miscarea si exercitiile: Este important sa faceti miscari si exercitii regulate pentru a preveni rigiditatea si durerile musculare. Cel mai bine este sa faceti pauze regulate pentru a va ridica si a va intinde.

In concluzie, reglarea scaunului de birou ergonomic poate fi esentiala pentru a mentine o postura corecta si sanatoasa la birou. 

Utilizarea unui scaun ergonomic poate ajuta la prevenirea problemelor de sanatate legate de pozitia incorecta, precum durerile de spate si de gat. 

Prin urmare, incercati sa ajustati scaunul de birou ergonomic in functie de nevoile si preferintele personale, astfel incat sa puteti lucra in mod confortabil si sanatos.

Echipa Hansen este gata sa va ofere consultanta dar si scaune ergonoimice.